¿Cómo puedo cuidar de mi propio bienestar? Es una pregunta que deberíamos hacernos siempre. Cuidar de nosotros mismos significa reconocer cuáles son nuestras necesidades: físicas, mentales, emocionales, espirituales, sociales, financieras, entre otras, con el objetivo de tomar decisiones que nos permitan alcanzar un mayor nivel de satisfacción en estas áreas.

                                                                                                Imagen: Freepik.com

Trabajar en nuestro propio bienestar se conoce como “autocuidado”. Esta es una habilidad de responsabilidad personal que busca mejorar nuestra autoestima, entender nuestras emociones, incrementar nuestra productividad y reconocer habilidades y límites.

A continuación, te dejamos algunas recomendaciones que puedes trabajar en tu propio bienestar:

• Autocuidado Físico

Se refiere a atender nuestro cuerpo físico y nuestra salud. 

1. Realiza ejercicio físico con frecuencia.
2. Practica ejercicios de relajación y estiramiento.
3. Establece rutinas de sueño ¡Dormir 8 horas diarias es adecuado!
4. Intenta consumir alimentos saludables.

• Autocuidado Mental

Consiste en ejercitar y proteger nuestra mente. 

1. Ejercita la mente (aprende nuevas cosas y desarrolla la creatividad).
2. Conectarse con la naturaleza, ayuda a despejar la mente.
3. No te dejes contaminar con información inútil.
4. Intenta descansar.

• Autocuidado Emocional

Significa validar y conectar con nuestras emociones; puede parecer difícil, pero con práctica puedes lograrlo.

1. Toma consciencia de lo que te hace sentir abrumada/o, frustrada/o, triste, feliz.
2. Se amable contigo misma/o y reconoce tu esfuerzo ¡Cada paso cuenta!
3. Busca estrategias para manejar las emociones (los ejercicios de respiración ayudan mucho).
4. Busca mantener pensamientos positivos siempre que sea posible.

• Autocuidado Social

 Somos seres sociales y mantener buenas relaciones con los demás aporta a nuestro bienestar.

1. Solicita ayuda cuando lo necesites a las personas que sabes que te escucharán.
2. Pon límites, es importante decir NO cuando quieras.
3. Busca apoyo para que seas escuchada o escuchado.
4. Intenta establecer relaciones sanas con tu familia, amigos y pareja.

A veces, es importante detenerse para descansar, sanar y seguir luchando.

                                                                                                     Imagen: Freepik.com

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Fuentes:

• Grupo Geard.
• Helpsi Capital Humano.